La visite de gratitude, selon Martin Seligman

Dans une conférence TED Talks de 2004, Martin Seligman, « le père » de la psychologie positive, proposait un exercice intéressant : la visite de gratitude.  Selon lui, les gens qui ont fait cet exercice, testés une semaine, un mois ou trois mois plus tard, étaient à la fois plus heureux et moins déprimés.

Voici la vidéo intégrale de cette conférence :

Bref, voici l’exercice à faire .

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Reprogrammer son cerveau pour être heureux

Le neuropsychologue Rick Hanson, dans une excellente presentation au TEDxMarin 2013. « Mind can change the brain to change the mind » – dit-il.

Alors que le cerveau est « flexible », nous pouvons apprendre, en exerçant et s’améliorant progressivement, à être heureux. C’est possible donc de « reprogrammer » notre cerveau de façon à vaincre sa tendance naturelle de percevoir plus la négativité que la positivité (« negativity bias ») et de se centrer sur les aspects positifs.