Les 6 visages du bonheur : 2 – Sincérité

Je reviens à la liste commencée il y a 3 mois où j’essaie de définir ce que le bonheur représente pour moi et je continue avec la sincérité.

photo sincérité et bonheur ; Johanna Ljungblom

Le bonheur d’être sincère

« Qu’est-ce que le bonheur sinon l’accord vrai entre un homme et l’existence qu’il mène ? ».

Albert Camus

Il s’agit, d’une part, d’être en phase avec soi-même et ne pas se mentir, essayer de mener la vie qui nous convient.

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5 techniques pour apprendre à savourer le moment présent

take timePeut-être vous ne le savez pas, mais la « dégustation » (savoring) est devenue même un domaine de recherche en psychologie. Analysée pour la première fois par F.B. Bryant et J. Veroff de l’Université Loyola, cette attitude rappelle la pleine conscience (mindfulness) et fait référence à l’attention délibérée accordée au plaisir  et aux émotions positives que nous procure l’instant présent, à travers tous nos sens. Et c’est notamment en savourant les moments de bonheur que nous pouvons construire un bonheur durable.

En se basant sur leurs enquêtes, les deux chercheurs ont établi une liste de 5 techniques qui favorisent cette « dégustation » :

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Les 6 visages du bonheur : 1 – Equilibre

Chacun a son bonheur à lui, tout le monde est d’accord. Ou mieux « ses bonheurs », car ce sont les petits moments de joie, d’amusement, de gratitude, d’inspiration, d’amour qui font que le bonheur soit durable et qu’il influence notre vie de façon positive.

Avant de me lancer dans la construction de mon bonheur, je vais essayer de crayonner son portrait. Pour moi, il a plusieurs visages, qui sont à la fois des conditions préalables et  des conséquences du bonheur :

  1. Equilibre
  2. Sincérité
  3. Partage
  4. Sens
  5. Bien-être
  6. Ouverture
1. L’équilibre et l’harmonie, pour plus de résilience
yin-yang-1447718-1279x850 (2)Prenons tout d’abord l’idée de bonheur en tant qu’équilibre : émotionnel, entre vie privée et vie professionnelle, entre les différents rôles qu’on puisse avoir en famille, en société, au travail, entre répondre à ses propres besoins et à partager avec d’autres, entre rationalité et émotions etc.  Le but serait de pouvoir créer ainsi sa propre vie harmonieuse dans un environnement « sur mesure », confortable et sécurisant.

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#Posidéfi de la semaine : cela a marché pour vous?

s lyubomirskyVoilà donc une dizaine de jours que j’ai lancé sur Positropia le #Posidéfi de penser tous les matin à 3 sentiments agréables ou besoins satisfaits et tous les soirs à 3 choses positives de la journée.

Et j’avoue que ce n’est pas facile !  Le soir ça va encore, je trouve toujours 3 choses qui m’ont apporté du bonheur ou qui m’ont fait plaisir dans la journée – et c’est très rassurant, n’est ce pas?

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3,2,1… c’est parti pour le bonheur !

Je sais, cela fait un moment que je publie des textes sur ce blog sans rien raconter sur ma vie. En fait, j’ai essayé de repousser ce moment le plus loin possible. Pas de chance, l’évidence me rattrape : on ne peut pas améliorer notre quotidien sans rien faire. J’ai beau lu plein de livres de psychologie positive dernièrement, tous disent la même chose : « Le bonheur, c’est l’action ». C’est comme le sport, disait quelqu’un : il faut s’entrainer. three

J’espère que vous avez tous fait le test de votre niveau de positivité. Nous avons donc trouvé le niveau moyen, il va falloir se mettre au boulot pour l’élever à une valeur de 3 à 1. On essaye ensemble ?

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La chasse au bonheur : nouvelle mode ou nouveau mode de vie ?

Magazines qui parlent du Bonheur et de l'optimisme

Magazines

Je ne sais pas vous, mais moi, depuis quand je m’intéresse au bonheur, j’ai l’impression que tout le monde en parle. Pas loin que la semaine dernière, j’ai vu plusieurs titres de publications grand public se penchant sur le sujet de l’optimisme : du magazine de mode, jusqu’à celui dédié à la consommation.

On dit qu’on voit le monde à travers nos propres lunettes qui décryptent la réalité, mais tout cet engouement autour du sujet me semble bien réel. Il y en a même qui pensent au retour du New Age.

Sommes-nous en train de vivre un changement de mentalité ?

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Bonheur et santé : un lien prouvé

Positropia : bonheur et santé

Les recherches montrent que le bien-étre, le bonheur, les relations sociales positives restent  des conditions préalables à une vie plus longue et à une meilleure santé.

Selon Martin Seligman, le père de la psychologie positive, « il existe une preuve directe que les émotions positives prédisent la santé et la longévité ». Par exemple, une étude réalisée aux Etats-Unis sur 2 282 personnes âgées de 65 and ou plus, qui ont été suivies pendant deux ans : les chercheurs ont constaté que les gens heureux avaient deux fois moins de probabilité de mourir et d’être handicapésLire la suite

Où en êtes-vous avec le niveau de positivité ?

Barbara Fredrickson, auteur de référence de la psychologie positive et professeur universitaire à l’University of North Carolina , vous invite à réflechir à ce que vous avez fait au cours des dernières 24 heureus et indiquer à quel degrée vous avez ressenti diverses émotions telles que la colère, l’émerveillement, l’aversion, la reconnaissance, la haine, l’inspiration, la confiance.

Je vous propose donc de tester votre niveau de positivité.

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