5 techniques pour apprendre à savourer le moment présent

take timePeut-être vous ne le savez pas, mais la « dégustation » (savoring) est devenue même un domaine de recherche en psychologie. Analysée pour la première fois par F.B. Bryant et J. Veroff de l’Université Loyola, cette attitude rappelle la pleine conscience (mindfulness) et fait référence à l’attention délibérée accordée au plaisir  et aux émotions positives que nous procure l’instant présent, à travers tous nos sens. Et c’est notamment en savourant les moments de bonheur que nous pouvons construire un bonheur durable.

En se basant sur leurs enquêtes, les deux chercheurs ont établi une liste de 5 techniques qui favorisent cette « dégustation » :

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Reprogrammer son cerveau pour être heureux

Le neuropsychologue Rick Hanson, dans une excellente presentation au TEDxMarin 2013. « Mind can change the brain to change the mind » – dit-il.

Alors que le cerveau est « flexible », nous pouvons apprendre, en exerçant et s’améliorant progressivement, à être heureux. C’est possible donc de « reprogrammer » notre cerveau de façon à vaincre sa tendance naturelle de percevoir plus la négativité que la positivité (« negativity bias ») et de se centrer sur les aspects positifs.

Bonheur et santé : un lien prouvé

Positropia : bonheur et santé

Les recherches montrent que le bien-étre, le bonheur, les relations sociales positives restent  des conditions préalables à une vie plus longue et à une meilleure santé.

Selon Martin Seligman, le père de la psychologie positive, « il existe une preuve directe que les émotions positives prédisent la santé et la longévité ». Par exemple, une étude réalisée aux Etats-Unis sur 2 282 personnes âgées de 65 and ou plus, qui ont été suivies pendant deux ans : les chercheurs ont constaté que les gens heureux avaient deux fois moins de probabilité de mourir et d’être handicapésLire la suite