Les 6 visages du bonheur : 2 – Sincérité

Je reviens à la liste commencée il y a 3 mois où j’essaie de définir ce que le bonheur représente pour moi et je continue avec la sincérité.

photo sincérité et bonheur ; Johanna Ljungblom

Le bonheur d’être sincère

« Qu’est-ce que le bonheur sinon l’accord vrai entre un homme et l’existence qu’il mène ? ».

Albert Camus

Il s’agit, d’une part, d’être en phase avec soi-même et ne pas se mentir, essayer de mener la vie qui nous convient.

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4 propositions pour un monde meilleur

Depuis le 13 novembre je n’ai pas pu publier un seul post sur ce blog. La question « A quoi bon? » m’a suivi pendant des semaines. A quoi sert un blog sur la positivité dans un monde où la haine peut surgir n’importe où, à n’importe quel moment ? Où les jeunes tuent des jeunes ?  Où la peur et le deuil paralysent des vies ? Comment avoir une attitude positive par rapport à l’horreur ?

Si dans des moments comment celui-ci la psychologie positive n’a pas de réponse, A QUOI BON ?

 

Et puis, je me suis mise à réfléchir à ce que qu’il serait important à faire. Car je rejoins ceux qui ont affirmé que la seule façon de répondre au terrorisme est de changer : nous mêmes d’abord et ensuite les autres et le monde. Et, pour moi, tout commence par l’éducation, par le développement personnel et par l’apprentissage d’une nouvelle façon de se rapporter aux autres et de gérer les relations. Voici donc mon programme en quatre points :

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5 techniques pour apprendre à savourer le moment présent

take timePeut-être vous ne le savez pas, mais la « dégustation » (savoring) est devenue même un domaine de recherche en psychologie. Analysée pour la première fois par F.B. Bryant et J. Veroff de l’Université Loyola, cette attitude rappelle la pleine conscience (mindfulness) et fait référence à l’attention délibérée accordée au plaisir  et aux émotions positives que nous procure l’instant présent, à travers tous nos sens. Et c’est notamment en savourant les moments de bonheur que nous pouvons construire un bonheur durable.

En se basant sur leurs enquêtes, les deux chercheurs ont établi une liste de 5 techniques qui favorisent cette « dégustation » :

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Les 6 visages du bonheur : 1 – Equilibre

Chacun a son bonheur à lui, tout le monde est d’accord. Ou mieux « ses bonheurs », car ce sont les petits moments de joie, d’amusement, de gratitude, d’inspiration, d’amour qui font que le bonheur soit durable et qu’il influence notre vie de façon positive.

Avant de me lancer dans la construction de mon bonheur, je vais essayer de crayonner son portrait. Pour moi, il a plusieurs visages, qui sont à la fois des conditions préalables et  des conséquences du bonheur :

  1. Equilibre
  2. Sincérité
  3. Partage
  4. Sens
  5. Bien-être
  6. Ouverture
1. L’équilibre et l’harmonie, pour plus de résilience
yin-yang-1447718-1279x850 (2)Prenons tout d’abord l’idée de bonheur en tant qu’équilibre : émotionnel, entre vie privée et vie professionnelle, entre les différents rôles qu’on puisse avoir en famille, en société, au travail, entre répondre à ses propres besoins et à partager avec d’autres, entre rationalité et émotions etc.  Le but serait de pouvoir créer ainsi sa propre vie harmonieuse dans un environnement « sur mesure », confortable et sécurisant.

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#Posidéfi de la semaine : cela a marché pour vous?

s lyubomirskyVoilà donc une dizaine de jours que j’ai lancé sur Positropia le #Posidéfi de penser tous les matin à 3 sentiments agréables ou besoins satisfaits et tous les soirs à 3 choses positives de la journée.

Et j’avoue que ce n’est pas facile !  Le soir ça va encore, je trouve toujours 3 choses qui m’ont apporté du bonheur ou qui m’ont fait plaisir dans la journée – et c’est très rassurant, n’est ce pas?

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La visite de gratitude, selon Martin Seligman

Dans une conférence TED Talks de 2004, Martin Seligman, « le père » de la psychologie positive, proposait un exercice intéressant : la visite de gratitude.  Selon lui, les gens qui ont fait cet exercice, testés une semaine, un mois ou trois mois plus tard, étaient à la fois plus heureux et moins déprimés.

Voici la vidéo intégrale de cette conférence :

Bref, voici l’exercice à faire .

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3,2,1… c’est parti pour le bonheur !

Je sais, cela fait un moment que je publie des textes sur ce blog sans rien raconter sur ma vie. En fait, j’ai essayé de repousser ce moment le plus loin possible. Pas de chance, l’évidence me rattrape : on ne peut pas améliorer notre quotidien sans rien faire. J’ai beau lu plein de livres de psychologie positive dernièrement, tous disent la même chose : « Le bonheur, c’est l’action ». C’est comme le sport, disait quelqu’un : il faut s’entrainer. three

J’espère que vous avez tous fait le test de votre niveau de positivité. Nous avons donc trouvé le niveau moyen, il va falloir se mettre au boulot pour l’élever à une valeur de 3 à 1. On essaye ensemble ?

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